הקדמה – 7 המפתחות

חלק 1 – המפתח הראשון – גמישות מחשבתית

חלק 2 – המפתח השני – למידה

חלק 3 – המפתח השלישי – תפיסת זמן

חלק 4 – המפתח הרביעי – הגוף

חלק 5 – המפתח החמישי – מדיטציה והגות

חלק 6 – המפתח השישי – נתינה

חלק 7 – המפתח השביעי – הוקרה

חלק 8 – מילות סיכום

הקדמה

חלק 1 – שחרור הכעס צעד ראשון

חלק 2 – שחרור הכעס צעד שני

חלק 3 – שחרור הכעס צעד שלוש

חלק 4 – שחרור החרטה צעד ראשון

חלק 5 – שחרור החרטה צעד שני

חלק 6 – שחרור הקנאה

חלק 7 – שחרור הבדידות

חלק 8 – שחרור הגעגוע

תוספות לשיעור

תרגיל צעד ראשון לשחרור הכעס – חלק 1 

תרגיל צעד שני לשחרור הכעס – חלק 2 

סיכום שחרור הכעס – חלקים 1,2,3

תרגיל לשחרור החרטה והאשמה העצמית – חלק 5 

סיכום שחרור החרטה – חלקים 4, 5

                    תרגיל לשחרור הקנאה – חלק 6

סיכום שחרור הקנאה – חלק 6

הקדמה

 להישאר בזוגיות בעולם הפנימי – חלק 1

 פירמידת החלטות – חלק 2

 מי שלא רוצה אותי, אני לא רוצה אותו/אותה- חלק 3

עיניים פקוחות – חלק 4

דגל לבן – חלק 5

הפירמידה האישית – חלק 6

האם אתם עדיין לא מצליחים לשחרר? לחצו כאן

האם אתם עדיין לא מצליחים לעזוב גם את הזוגיות? האם אתם מרגישים שאתם פשוט לא מסוגלים?
בחמש השנים שחלפו מאז הכנתי את התכנית בה אתם משתתפים כעת, הבנתי שאם אחרי שעברתם את כל חמשת השלבים, אתם עדיין מרגישים תקועים ולא מצליחים לשחרר,
רוב הסיכויים שאתם עדיין שומרים על התקווה שבכל זאת ולמרות הכול יום אחד תחזרו. גם אם זו תקווה ממש ממש קטנה, שמוחבאת עמוק במסתרי הלב.
לכן בספר שכתבתי הוספתי שלב משמעותי שמתמקד בדיוק בכך ואני מצרפת את השלב 'האם יש סיכוי לחזור' כאן.

תוספות לשיעור

דף תרגיל החלטה 1 –  חלק 2

דף תרגיל החלטה 2 –  חלק 3

דף תרגיל החלטה 3  – חלק 3

דף תרגיל החלטה 4 – חלק 4

דף תרגיל החלטה 5 – חלק 5

דף תרגיל החלטה 6 – חלק 6

דף תרגיל החלטה 7 – חלק  6

הפירמידה שלי  – תרשים

השלב הנוסף – 'האם יש סיכוי לחזור' 

הפניות וקישורים – שיעור 5

הקדמה

חלק 1 – תרגיל מדד האושר שלי

חלק 2 – רק בזוגיות אוכל להיות באמת מאושר/ת

חלק 3 – ניהול מדד האושר שלי לטובתי

חלק 4 – תרגיל ההרגשה הטובה שלי

חלק 5 – עקרונות לניהול ההגדרה העצמית שלי

חלק 6 – שני עקרונות נוספים

חלק 7 – להחזיר את האמון בעצמי וביכולות שלי

חלק 8 – לשחרר את העלבון

תוספות לשיעור 

תרגיל מדד האושר שלי – חלק 1

4 השאלות 'העבודה' ביירון קייטי – חלק 2

צעדים ועקרונות ניהול מדד האושר שלי – חלק 2 + 3

תרגיל ההרגשה הטובה שלי  – חלק 4

עקרונות לניהול ההגדרה העצמית שלי – חלק 5 + 6

דף תרגיל 'העבודה' – מחשבה כואבת על עצמי – חלק 6

צעדים להחזרת האמון בעצמי וביכולות שלי – חלק 7

עמוד הפניות וקישורים – שיעור 4

הקדמה

לחלום את העתיד – חלק 1

להסתכל לפחד בעיניים – חלק 2

איך לחלום נכון?  – חלק 3

 אמון  – חלק 4

תרופת סבתא ללב – חלק 5

תוספות לשיעור 

דף תרגיל 'לחלום את העתיד' – חלק 1

דף תרגיל 'להסתכל לפחד בעיניים' – חלק 2

דף תרגיל ה 'כן' – חלק 4

דף תרגיל 'שחרור קבעון' – חלק 5

דף תרגיל 'אסטרטגיית החיים שלי' – חלק 5

דף תרגיל ' תרופת סבתא ללב' – חלק 5

דף הפניות וקישורים – שיעור 3