מפגש 7: להמשיך הלאה

הקדמה – 7 המפתחות

חלק 1 – המפתח הראשון – גמישות מחשבתית

חלק 2 – המפתח השני – למידה

חלק 3 – המפתח השלישי – תפיסת זמן

חלק 4 – המפתח הרביעי – הגוף

חלק 5 – המפתח החמישי – מדיטציה והגות

חלק 6 – המפתח השישי – נתינה

חלק 7 – המפתח השביעי – הוקרה

חלק 8 – מילות סיכום

מפגש 6: ריפוי ושחרור רגשי – קנאה, כעס, חרטה, געגוע ומה שביניהם

הקדמה

חלק 1 – שחרור הכעס צעד ראשון

חלק 2 – שחרור הכעס צעד שני

חלק 3 – שחרור הכעס צעד שלוש

חלק 4 – שחרור החרטה צעד ראשון

חלק 5 – שחרור החרטה צעד שני

חלק 6 – שחרור הקנאה

חלק 7 – שחרור הבדידות

חלק 8 – שחרור הגעגוע

תוספות לשיעור

תרגיל צעד ראשון לשחרור הכעס – חלק 1 

תרגיל צעד שני לשחרור הכעס – חלק 2 

סיכום שחרור הכעס – חלקים 1,2,3

תרגיל לשחרור החרטה והאשמה העצמית – חלק 5 

סיכום שחרור החרטה – חלקים 4, 5

                    תרגיל לשחרור הקנאה – חלק 6

סיכום שחרור הקנאה – חלק 6

מפגש 5: התפנית

הקדמה

 להישאר בזוגיות בעולם הפנימי – חלק 1

 פירמידת החלטות – חלק 2

 מי שלא רוצה אותי, אני לא רוצה אותו/אותה- חלק 3

עיניים פקוחות – חלק 4

דגל לבן – חלק 5

הפירמידה האישית – חלק 6

האם אתם עדיין לא מצליחים לשחרר? לחצו כאן

האם אתם עדיין לא מצליחים לעזוב גם את הזוגיות? האם אתם מרגישים שאתם פשוט לא מסוגלים?
בחמש השנים שחלפו מאז הכנתי את התכנית בה אתם משתתפים כעת, הבנתי שאם אחרי שעברתם את כל חמשת השלבים, אתם עדיין מרגישים תקועים ולא מצליחים לשחרר,
רוב הסיכויים שאתם עדיין שומרים על התקווה שבכל זאת ולמרות הכול יום אחד תחזרו. גם אם זו תקווה ממש ממש קטנה, שמוחבאת עמוק במסתרי הלב.
לכן בספר שכתבתי הוספתי שלב משמעותי שמתמקד בדיוק בכך ואני מצרפת את השלב 'האם יש סיכוי לחזור' כאן.

תוספות לשיעור

דף תרגיל החלטה 1 –  חלק 2

דף תרגיל החלטה 2 –  חלק 3

דף תרגיל החלטה 3  – חלק 3

דף תרגיל החלטה 4 – חלק 4

דף תרגיל החלטה 5 – חלק 5

דף תרגיל החלטה 6 – חלק 6

דף תרגיל החלטה 7 – חלק  6

הפירמידה שלי  – תרשים

השלב הנוסף – 'האם יש סיכוי לחזור' 

הפניות וקישורים – שיעור 5

מפגש 4: אצלי הכל בסדר – דימוי עצמי חיובי אחרי הפרידה

הקדמה

חלק 1 – תרגיל מדד האושר שלי

חלק 2 – רק בזוגיות אוכל להיות באמת מאושר/ת

חלק 3 – ניהול מדד האושר שלי לטובתי

חלק 4 – תרגיל ההרגשה הטובה שלי

חלק 5 – עקרונות לניהול ההגדרה העצמית שלי

חלק 6 – שני עקרונות נוספים

חלק 7 – להחזיר את האמון בעצמי וביכולות שלי

חלק 8 – לשחרר את העלבון

תוספות לשיעור 

תרגיל מדד האושר שלי – חלק 1

4 השאלות 'העבודה' ביירון קייטי – חלק 2

צעדים ועקרונות ניהול מדד האושר שלי – חלק 2 + 3

תרגיל ההרגשה הטובה שלי  – חלק 4

עקרונות לניהול ההגדרה העצמית שלי – חלק 5 + 6

דף תרגיל 'העבודה' – מחשבה כואבת על עצמי – חלק 6

צעדים להחזרת האמון בעצמי וביכולות שלי – חלק 7

עמוד הפניות וקישורים – שיעור 4

מפגש 3: העתיד כמפתח לשחרור

הקדמה

לחלום את העתיד – חלק 1

להסתכל לפחד בעיניים – חלק 2

איך לחלום נכון?  – חלק 3

 אמון  – חלק 4

תרופת סבתא ללב – חלק 5

תוספות לשיעור 

דף תרגיל 'לחלום את העתיד' – חלק 1

דף תרגיל 'להסתכל לפחד בעיניים' – חלק 2

דף תרגיל ה 'כן' – חלק 4

דף תרגיל 'שחרור קבעון' – חלק 5

דף תרגיל 'אסטרטגיית החיים שלי' – חלק 5

דף תרגיל ' תרופת סבתא ללב' – חלק 5

דף הפניות וקישורים – שיעור 3

 

מפגש 2: להשתחרר מהלופ המחשבתי

חלק 1 – מה זה בכלל הלופ המחשבתי?

חלק 2 – מה החלטת בעניין?

חלק 3 – למצוא את שאלת המהות שלי

חלק 4 – איך זה קרה?

חלק 5 – מה זו נקודת האל-חזור?

חלק 6 – מהי סיבה 'מוצדקת' לפרידה?

חלק 7 – איך זה קרה אצלנו? למה אנחנו התגרשנו?

חלק 8 – מה זו בעצם אהבה? האם הכול היה שקר?

חלק 9 – ההבטחה שהופרה

חלק 10 –  איך נתתי לזה לקרות?

חלק 11 – סיכום – מפת הפרידה שלי

תוספות לשיעור

חוברת הדרכה 'להפסיק לחשוב על זה' 

תרגיל 'שאלת המהות'   – חלק 3

תרגיל 'התלונה'    – חלק 4

תרגיל מעגלי הזוגיות/נישואים  – חלק 6

תרגיל Rethinking LOVE – חלק 8

תרגיל מסקנות מעצימות – חלק 10

תרגיל סיכום 'מפת ההתרחשות' – חלק 11

 

מפגש 1: פתיחה – עקרונות להצלחה

הקדמה

חלק 1 – שלוש דרכים להתגבר על הפרידה

חלק 2 – המחיר, הרווח ובניית מוטיבציה

חלק 3 – To Own IT

חלק 4 – לסמוך על החוכמה שלי

חלק 5 – הזמן הוא עכשיו

חלק 6 – על אילת אופר

חלק 7 – מבנה הקורס והשיעורים

תוספות לשיעור 

    דף תרגיל 'המחיר'    (חלק 2)    

דף תרגיל 'הרווח'   (חלק 2)

                       מניפסט הקורס (חלק 5)

הנחיות טכניות ופרטים ליצירת קשר

הפניות וקישורים – שיעור 1